ホンマでっかTVで青学駅伝部直伝こりに効くストレッチのやり方を古谷有騎さんが紹介！

2024年5月15日放送のホンマでっかTVで青学駅伝部直伝こりに効くストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはスポーツ科学評論家の古谷有騎さんです。

青学駅伝部直伝こりに効くストレッチ

肩こりや腰痛の原因である血行不良を改善するために、こり固まった筋肉をほぐします。
小さい動きから徐々に大きくしていくのがポイントです。
筋肉を動かすことで血流の流れも良くなり、体温も上昇します。

1）両手を肩に当てます。
2）肘を下に向けたところから正面に向けます。
3）上げられる所まで上げ、横から戻します。

1) 両手を下に向けて伸ばします。
2) 両肩から前後に捻ります。
3) 背中を意識して腕全体を捻ります。
4) 両膝を曲げ、腰を丸めて同様の動きをします。

あの青学駅伝部の選手も同じストレッチをしていると思うと、より身が入りますよね。
徐々に動きを大きくしていくので、身体に無理なくできそうです。
身体がこり固まらないよう、習慣にしていきたいですね。